En Colombia, por instrucción de la Organización Mundial de la Salud (OMS), ya es obligatorio el uso de tapabocas para toda persona que use el transporte público o esté por fuerza mayor en lugares con aglomeraciones y en donde no se pueda garantizar una distancia mínima de dos metros.

Debido a que Colombia ya se encuentra en la fase de contención, es decir, que el virus ya circula libremente por algunas ciudades, hay más probabilidad de que cualquier persona lo tenga. De hecho, hay un alto porcentaje de ciudadanos que son asintomáticos. Debemos protegernos.

La OMS cambió su postura tras advertir que puede haber un mayor alcance en la prevención, pues al usarse masivamente puede evitar que personas asintomáticas diseminen el virus.

El Ministerio de salud aclaró, sin embargo, que el uso de tapabocas es solo una de las medidas para evitar el contagio del virus, que no excluye indicaciones previas como el lavado frecuente de las manos, con jabón por al menos 20 segundos, y el distanciamiento social de al menos un metro entre una persona y otra, además del respeto por la cuarentena ordenada por el Gobierno nacional.

Las mascarillas N95 no están autorizados para la venta a personas del común, ya que son específicamente diseñados para el personal de la salud, para hospitales y clínicas que a diario enfrentan el virus.

Andrea Galeano Castro, MD

Puedes creer que existe un compuesto que estimula la producción natural de colágeno y ácido hialurónico, combate las arrugas, reduce el tamaño de los poros y aclara las manchas.

¿Puede hacer más? Claro que sí.

• El retinol en todas sus modalidades, siempre derivados de la vitamina A, es el mayor activo antiedad conocido hasta la fecha y reconocido por la comunidad científica, renueva la piel, la regenera, le aporta luz y mejora el acné.

• Reduce la producción de sebo, lo que, junto con la renovación celular, hace que nuestros poros se obstruyan menos.

• Es un antioxidante potente, que nos protege frente a los radicales libres, previniendo el envejecimiento, no sólo revirtiéndolo.

• En contra de lo que se suele creer, no hace que nuestra piel sea más fina y sensible. Al contrario, al acelerar la producción de células nuevas engrosa la epidermis y la dermis con células renovadas, lo que la hace más resistente.

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Andrea Galeano Castro, MD

Esta pandemia está poniendo a prueba nuestra respuesta como sociedad ante nuevos desafíos y la mejor forma de combatirla es con el distanciamiento social

Aprovechemos este tiempo para hacer todo aquello que teníamos pendiente y nunca encontramos el tiempo suficiente y por qué no, para aprender cosas nuevas y divertirnos

Te propongo algunas actividades e ideas para realizar desde casa:

1. Cursos online: Época ideal para inscribirse en cursos y webinars. Existen muchas opciones gratuitas que nos permitirán profundizar conocimientos.

2. Rutinas de Skin Care: Con mayor disponibilidad de tiempo podemos complementar nuestras rutinas de cuidados de la piel, por ejemplo, adicionar un exfoliante químico o iniciar tratamiento con retinoides.

3. Actividad Física: Mantenernos activos es clave para sentirnos mejor diferentes aplicaciones; Instagram o inclusive cuentas de YouTube nos comparten excelentes rutinas para todos los gustos y edades.

4. Donación Online: Si, también es tiempo de compartir y ser solidarios. ️Ayudemos a los que nos necesitan. @iact_yoactuo.

5. Aprender algo nuevo: Leer es la mejor manera de mantener tu mente activa, incrementar tu creatividad, mejorar tu memoria ️y divertirte al mismo tiempo.

6. Tiempo en Familia: Una de mis actividades favoritas en estos días de cuarentena. Aprovechemos estos días para cuidar y consentir a los que amamos, compartir y dialogar, divertirnos con recetas de cocina, películas, juegos de mesa y también con las actividades de homeSchool.

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Andrea Galeano Castro, MD

Hemos visto las fotografías de colegas y personal de la salud con lesiones en sus rostros por el uso del equipo de protección.

• La presión prolongada ejercida por elementos de protección individual como gafas, tapabocas, protectores faciales, mascarillas medicas etc. producen inflamación de la piel con abrasiones, excoriaciones y úlceras en el dorso nasal, frente y pómulos.

• Es importante prevenir estas lesiones, puede llegar a incapacitar nuestro personal y además es factor de riesgo para que se infecten con COVID19 al disminuir la efectividad del “sello” entre la piel y el equipo de protección.

           Para prevenir que aparezcan estas lesiones se recomienda:

• El uso de películas de barrera adhesivas antes del uso del equipo de protección. Se pueden emplear apósitos de película semipermeables (una membrana delgada de poliuretano recubierta con una capa de acrílico adhesivo) o apósitos hidrocoloides (un apósito que contiene una dispersión de gelatina, pectina y carboximetilcelulosa junto con otros polímeros y adhesivos que forman un dispositivo flexible). Aunque no regulen completamente la humedad ni la temperatura, ya que son oclusivos, también se pueden utilizar apósitos de espuma (una lámina de espuma de poliuretano, hidrófoba) o apósitos finos, preferiblemente con silicona.

Las láminas de silicona podrían ser una buena opción. Se consiguen en droguerías y tiendas de piel. Hansaplast es una de las marcas reconocidas. Son láminas precortadas desechables.

Establecer períodos de descanso de duración no inferior a 15 minutos en los que se interrumpa la presión, cada cuatro a seis horas.

Evitar el uso de tapabocas N95 durante más de ocho horas continuas.

• Intervenciones como la rotación frecuente del personal en las áreas donde es necesario el equipo completo de protección.

• Mantener la piel limpia y seca.

Fuente: Occupational skin disease among healthcare workers during the Coronavirus (COVID-19) epidemic

Dirk M. Elston, MD Journal of the American Academy of Dermatology recomendaciones para reducir el riesgo de lesiones cutáneas secundarias al uso de elementos de protección personal (EPP) frente a la pandemia por sars-cov-2/covid-19 para el personal de la salud: consenso de la asociación colombiana de dermatología y cirugía dermatológica (asocolderma)

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Andrea Galeano Castro, MD

Estar en casa tiene sus ventajas: ya puedes comenzar a disfrutar de todas esas cosas para las que nunca tienes tiempo. 

Estas ideas te ayudaran a tener una piel más sana y cuidada mientras pasas la cuarentena.

1. Una rutina de cuidado de la piel básica (limpieza / antioxidante/ hidratante/ bloqueador) aunque imprescindible, puede complementarse y beneficiarse de cuidados extras como la exfoliación.

Esta consiste en eliminar las células muertas de la piel y así unificar su textura. Atención, su frecuencia estará determinada por el tipo de piel.

Existen 2 tipos, los exfoliantes mecánicos, esos que contienen pequeñas partículas que arrastran las células muertas con la fricción, y los exfoliantes químicos que usan alfa hidroxiácidos AHA (ácido láctico, ácido glicólico) y los betahidroxiácidos BHA ideales en pieles grasas. Otro paso que podemos agregar después de la limpieza es el tónico, este reduce el tamaño de los poros, hidrata y equilibra el pH de tu piel. 

2. Multimasking combina diferentes mascarillas en diferentes zonas de tu rostro y trata necesidades específicas de tu piel. Así obtendrás múltiples beneficios para tu piel en una sola sesión.

3. Aprovecha el tiempo, revisa tus productos de skincare y elimina los que estén vencidos.

4. Drenaje linfático facial, se trata de una técnica de masajes con movimientos muy suaves y lentos de “bombeo”. Las pequeñas presiones se dirigen desde el rostro hacia los ganglios profundos del cuello y luego drenan a la zona torácica. dentro de sus ventajas esta la eliminación de toxinas favorece la circulación sanguínea y posee efectos relajantes, perfectos para los que padecen estrés, insomnio o ansiedad.

5. Limpieza de brochas. La forma más eficaz es limpiar tus brochas de maquillaje es con agua y shampoo neutro. Aplica en una tela tipo toalla un poco de shampoo y un poco de agua para que haga de espuma. Luego, toma tus brochas una a una y comienza a frotarlas sobre la tela realizando enérgicos movimientos. Luego límpialas con agua y déjalas secar antes de usar.

6. Prepara Smoothie rico en antioxidantes. Mi preferido de frutos rojos, con arándonos, agraz y uva isabelina.

Andrea Galeano Castro, MD

Estos días en casa me tienen pensativa, días difíciles donde he sentido temor por el futuro y he confrontado la incertidumbre para reflexionar sobre lo que debemos aprender de todo esto.

Esta pandemia nos ha mostrado lo frágiles que somos, la vulnerabilidad de nuestras vidas sin importar nuestra condición social, sexo, edad, ideas políticas o color de piel.

En las crisis como estas nos damos cuenta de que todos somos iguales, se borran las fronteras y nos ofrece la oportunidad de ser mejores seres humanos.

Nos muestra que solo unidos podemos salir adelante, solo ayudando a otros nos ayudamos nosotros mismos.

Nos enseña como el amor y la solidaridad son la única salida.

Este virus nos dejará grandes pérdidas, pero también grandes aprendizajes, seremos más humildes, más solidarios, más agradecidos y ante todo más humanos.

Porque la seguridad y la salud son lo primero, recuerda tomar todas las medidas preventivas de distanciamiento social. 

Idealmente debes quedarte en casa. Pero si debes salir por alimentos o medicamentos te dejo estos tips de compra responsable durante esta cuarentena

COVID19

Andrea Galeano Castro, MD

Actualmente no hay una vacuna para protegerse contra el coronavirus. Están en estudio varios medicamentos, pero eso toma tiempo y por ahora el distanciamiento social es la mejor estrategia para evitar el contagio del COVID-19.

Estos son los pasos que se pueden tomar para disminuir el riesgo de enfermarte, según el CDC:

1) Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón por al menos 20 segundos.

2) Si el agua o el jabón no están disponibles, usa un desinfectante para manos a base de alcohol.

3) Evita tocarte los ojos, nariz o boca.

4) Evita contacto cercano con personas que están enfermas. Si estás enfermo, debes ser aislado en cuarto dentro de la casa y evitar contacto con los demás.

5) Cúbrete la cara con un pañuelo de papel cada vez que estornudes o tosas, y bótalo en el basurero.

6) Limpia y desinfecta objetos y superficies que se tocan frecuentemente, esto incluye las mesas, las manijas de las puertas, los interruptores de luz, los mesones, las barandas, los escritorios, los teléfonos, los ️teclados, los inodoros, los grifos, los lavamanos y los lavaplatos.

Si las superficies están sucias, límpialas: use agua y jabón o detergente antes de desinfectar.

Andrea Galeano Castro, MD